• Waze-social-GPS-maps-traffic-Icon
  • Google_Maps_Icon
  • Facebook-Messenger-vector-logo-720x340
  • Whatsapp-Icon-Logo-580x584
  • Instagram_app_icon_2016
  • square-facebook-512
  • googleplus-logos-02
  • youtube

לוטה ליברה | דרך חברון 5, באר שבע | אליאס ממדוב 054-2666-261

Israel Luta Livre MMA Academy

מומלץ לקרוא

ערב צוות לעובדי אדידס גראנד ב"ש

May 7, 2017

1/4
Please reload

כתבות חדשות
Please reload

קטגוריות
Please reload

להגביר את צריכת החלבון

דיאטה עשירה בחלבון גורמת לעלייה במסת שריר

ומגבירה את חילוף החומרים במנוחה.

מאחר ורקמת שריר שורפת פי שבעה יותר קלוריות

מרקמת שומן אז שריפת קלוריות גבוהה יותר.

חלבונים איכותיים: דגים, עוף, בשר רזה, חלבון ביצה, חלב, יוגורט, גבינות רזות וקטניות

כמות חלבון מומלצת כ-30% מסף הקלוריות היומי...

20.07.2017

1. תרזו מזה. במחקרים נמצא שאנשים שמרבים בשתיית מים צורכים כ-9% פחות קלוריות בהשוואה לכל אילו ששותים משקאות אחרים.

2. הדם יזרום חלק יותר. שתיית מים גורמת לדילול הדם וכך עוזרת למנוע יצירת קרישי דם ומפחיתה את הסיכון למחלות לב.

3. השרירים יעבדו טוב יותר. כשהשרירים אינם מקבלים כמות מספקת של נוזלים, תפקודם...

מתאים במיוחד לאמאות ונשים עסוקות שאין להן זמן במשך היום! אימון נסיון בחינם! כרטיסיית 10 אימונים ב300שח

08.10.2015

על מינרלים, ויטמינים ומה שביניהם

רבות נכתב ונאמר על חשיבותה של תזונה מאוזנת הכוללת אספקה מספקת ושוטפת של אבות המזון (פחמימות, חלבונים, שומנים, ויטמינים ומינרלים). במאמר זה אסקור את המקורות הטבעיים (מזונות ולא אבקות וקפסולות למיניהם) והתפקיד של כל אחד מאבות מזון אלו...

  

תוכן הענינים

  • מבוא

  • ...

13.05.2015

תזונה לספורטאים בענף MMA אומנויות לחימה - חלק ב'


במאמר הקודם בסדרה ניתנה ההמלצה לגוון את התפריט היומי עד כמה שניתן. להקפיד לצרוך כמות פחמימות מספיקה לשם הפקת אנרגיה באימונים המפרכים וכמות חלבונים מספיקה לשם בניית השרירים לאחר האימונים.


להקפיד על שתיית מים במשך כל היום ועל 7-8 שעות שינה בלילה. להקפ...

06.05.2015

אין ספק כי העיסוק בספורט משפיע על חיי היומיום אך אין לשכוח כי גם מושפע מהם באותה מידה.

ספורטאי סיבולת, הרץ למרחקים ארוכים יפגע בהישגיו אם יתחיל לעשן סיגריות, וכך גם מתעמלת אומנותית שתוסיף למשקלה 7 ק"ג בתקופה קצרה,תפגע ביכולתה לבצע את הטכניקות הנדרשות ממנה באותה האיכות אליה הגיעה בעבר.

אז מה באמת מתא...